熱中症、サインで気づく

　日本全国がフライパンの上で熱せられているような暑さです。ただでさえ
暑いのに、マスク着用で体温の発散が抑えられ、熱中症のリスクが上昇して
います。

　医療現場では、熱中症の発熱なのか、新型コロナウィルスなど感染症の
発熱なのか、慎重な対応が求められます。現場の混乱を防ぐためにも、
私たちはエアコン使用や水分補給で予防に努めたいものです。

　でも、高齢になるほど身体の予備能力は低下するので、あっという間に
脱水状態に陥ることがあります。ちょうど年数を経たダムに土砂が溜まり
貯水量が少なくなるようなものです。

　そこで、どの年代でも簡単に脱水のサインをチェックできる方法があり
ますので、利用していただければと思います。

　私が使用するサインは、爪を見るだけです。
ネイルやマニキュアをしていると難しいでしょうが、その場合は爪の根本
（爪母）で代用しましょう。

　まず、爪の色を確認してみてください。薄いピンク色をしているはずです。
その爪を反対側の指でそっと押してみてください。ピンク色の部分が白く
なります。そして、押している指を離すと再びピンク色に戻りますよね。
このピンク色に戻る時間（秒）が、２秒以内なら大丈夫です。

　高齢者では３秒以上でアウトとするのが一般的なようですが、敢えて
どの年代でも２秒とすれば予備能力が低下している高齢者でも早めに脱水の
サインに気づくことができると思います。

　ピンク色に戻る時間が延びて来たなと思ったら、水分補給なり涼しい場所に
移動するなりして対処すれば、病院のお世話にならずに済みます。

　もっとも、ピンク色に戻る時間が早くても、何らかの体調不良を訴えて
いれば遠慮なく受診していただければと思います。

　熱中症は一人一人の注意で予防できる病気ですので、そのサインに早めに
気づくことで、医療者の負担を軽減したいものです。


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