漢方と心の相談　ひろはし薬局

　コラーゲンの製品を販売しているメーカーから研究費を寄付して
もらったら、何とかしてメーカーに都合のよい結果を出したいと
考えると思います。一方、ＮＯという結果を出すために寄付する
メーカーは皆無でしょうね。

　だから、スタートラインが公平ではないという視点を忘れずに
この問題を考える必要があります。
今回は医療系情報サイトを運営するｍ３が約２０００名の医師の
アンケート調査を参考にしました。

　「なる」は６％、「どちらかと言えばなる」が１７.５％、
「ならない」は２７.７％、「どちらかと言えばならない」が
２３.１％、というのが医師の意見でした。
ある程度の予想される結果だと思います。

　「なる（どちらかと言えばを含む）」側のコメントには、
プロリンなどの一部のアミノ酸は皮膚のコラーゲンを形成する
のに必要だから、という意見が多いように感じました。

　「ならない（どちらかと言えばを含む）」側は、一度は
消化の過程で分解されるから、という意見が圧倒的に多く
ありました。
私も、こちらの意見に賛成ですが、プロリンなどの一部の
アミノ酸が気になっています。

　総合的に考えると、食事からのたんぱく質摂取が充分で
ないと、肌のために摂ったコラーゲンなどは、全身に分配
されることになります。つまり、たんぱく質不足の方は、
コラーゲンを摂取しても肌がきれいになることはないと
言えます。

　一方、日頃のたんぱく質摂取量が充分な人は、美肌の
ためにコラーゲンからのプロリンなどが補給されると
考えます。ただ、日頃のたんぱく質摂取量が充分なら
プロリンなども充足していると思いますので、どの程度
期待できるかな？とも考えます。

　ちゃんとした研究があるかわかりませんが、元気な
高齢者はたんぱく質をたっぷり摂っているようです。
また、見た目年齢が若い人は、血管や内臓などの年齢も
若いようです。ということは、たんぱく質をたっぷりと
摂っていれば肌はきれいに保てると考えられますね。


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　訪問による出張相談・在宅相談にも積極的に応じています。
ひきこもり・うつ病などのメンタル相談、外見の気になる皮膚病相談、
病中・病後など体力低下により外出困難な場合、など遠慮なくお申し付けください

　先週参加した東洋医学会は、東京開催ということもあり多くの
参加がありました。今更ながら数多の発表とは裏腹に、伝統的な
漢方薬の使い方とは離れているとの印象は強くなるばかりです。

　このままでは、漢方薬を使う医療者は増えても、漢方薬を使い
こなす医療者は年々減少するような危機感さえ覚えます。
私はどちらでしょう？　使いこなすという境地には、まだまだ
届かないように感じており、この勉強は一生続くんだろうと
考えています。

　ここで、私の関わった印象深いケースを振り返ってみます。
鼻づまりがあり、蓄膿症との診断で耳鼻科で治療を受けていた
方です。点鼻薬を１日に何回も使用しなければならないような
重度の鼻づまりで、医師からは手術をすすめられていました。

　冷えのある方なので、最初は腸を温める漢方薬を使った
ものの（漢方では大腸と鼻は繋がっていると考える）、あまり
効果はなく、冷房で悪化するということもあり体表（皮膚）を
温める漢方薬に変更して快方に向かいました。

　精神興奮作用のある生薬も含まれているため、寝つきの
悪さが出たので、夜だけ別の漢方薬に変えたり、さらに効果を
高めるために一工夫したりと、私なりのアレンジで対応した
結果、当初は話してなかった頭痛薬が必要なくなったり、
いつの間にか飲み忘れが増えてきたりして、順調に仕上げに
向かいました。

　その方からは、「耳鼻科では手術を勧められましたが、
気が進まなく、ここに来ることを選択しました。徐々に
楽になり、本当に感謝しています。」とのコメントを頂き
私としても嬉しい限りです。

　その方の再発防止に必要なことは、皮膚を温めて汗をかく
生活を意識することです。運動ができればベストでしょうが、
忙しい現代社会では、まとまった時間は確保できません。
それでも極力、身体を動かすということ、入浴でシッカリ
温まることを意識すれば大丈夫でしょう。

　伝統的な東洋医学の考え方は、その人の身体の中で、何が
起きていて、その異常をどんな漢方薬で解消するのか、という
視点が欠かせません。効かないときは、何が起きていたかを
見誤ったり、選択した漢方薬が誤っていると考えます。

　３０年間、漢方相談をやってきて、ようやく伝統的な考え方が
少しできるようになってきたと思います。まだまだですが、
少しでも見たての精度が高まるよう、もう少し頑張りたいと
思っています。



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　公認心理師として心理相談も行っている立場とすれば、
アンガーマネジメントを取り上げたくなります。
「こころ」の部分だけを見れば正しいのかもしれません。
でも、あなたにどの程度効果的かは正直わかりません。

　東洋医学の世界から心療内科の世界に入り、「こころの
不調も漢方薬で」というある意味で偏った考え方から、
「こころも身体も公平にみて、関与割合に応じた介入を」
という考え方になりました。

　それと併せて、多くの漢方相談をしていると、ＰＭＳ
（生理前症候群）としてのイライラが減ったという感想も
いただきます。「肌がきれいになる」という副反応のほか
「こころもきれいになる」のです。

　そしてそれは生理前後に限らず、つまりＰＭＳでなくても
漢方薬を飲んでいると「気持ちが穏やかになる」女性が
多いのです。「イライラを抑えたい」という直接的な相談は
ほとんどありませんから、漢方薬で身体が調ってくると
イライラも鎮まってくるのです。

　イライラに対して、精神科に行けば性格の問題として、
安定剤を処方されることでしょう。ですが、鎮静作用の
あるような漢方薬はほとんど使用していないのです。

　このような経験を多数重ねるうちに、「女性のイライラは
性格に問題があるのではなく、体質的な原因が大きい」と
考えるようになりました。東洋医学では、気逆や瘀血や
血熱などと表現しますが、その病態の背景には「血虚」が
あると考えています。

　一般向けの講演会でこの話をしたら、終了後に１人の
女性が近づいてきて「私の性格が悪いんじゃないんですね」
と嬉し涙で感想を述べてくれました。
男の私には思いが至りませんでしたが、意外に多くの女性が
自身のイライラに悩んで自己嫌悪に陥っているのかも
しれません。

　仮に、アンガーマネジメントを身につけるにしても、
先ずは体質のアンバランスを調えて気持ちにゆとりを
持たせてからの方が、身につきやすいでしょうね。

　対人関係を悪化させたり自己嫌悪に陥ったりと、何かと
ストレスの元になる「イライラ」です。どんなときに、
どんな形でイライラが現れるのかを、詳しく伺う必要は
ありますが、あなたに相応しい方法がありますので、
決して自暴自棄にならないでいてください。



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　来週は６月に入ります。歯の衛生週間も始まるということで
デンタルフロスに関する話題です。

　いわゆる口腔衛生というと、歯ブラシを用いた衛生管理を
指します（たぶん）。その一般的な歯みがき習慣は、ほとんどの
人で心配ないと思いますが、デンタルフロスまで使用している
人は少ないのではないかと、私は考えています。

　私個人の意見ですけど、やはりデンタルフロスまで使用する
のは、「面倒くさい」という心理が働いて実行できないで
いるのではないでしょうか。

　今年の米国脳卒中学会の国際脳卒中学会議でＳ．センらが
発表した内容は、週１回以上のデンタルフロス使用で脳卒中の
リスクが２２％低下するというものでした。
週１回ならできそうです。

　特に脳の障害が大きくなる心原性脳塞栓症に限って言えば、
４４％も危険性が低下するといいます。こうなると、やらないと
いう選択肢はあるでしょうか？

　脳卒中の学会ですから、脳卒中への影響が研究発表される
訳ですが、口腔衛生が全身のいろいろな病気の予防につながる
ことは既に広く知られています。

　そこに、最低でも週１回のデンタルフロス使用で、さらに
予防効果が高まるという結果が入ってきました。
口腔衛生の効果は、想像以上に大きいものかもしれません。
というより、歯垢や歯石がかなりの悪影響を及ぼていると
考える方が自然でしょうか。

　デンタルフロスや歯間ブラシを取り入れるも良し、歯みがき
回数を増やすも良し、食後のうがいなども良し、なのでしょう。
今から、明日から、６月から、スタートはいつからでも。
「口⇒腸⇒全身」という病気の流れを忘れないでください。


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　前回のセミナーでは、「疲労・過労・慢性疲労症候群」を
テーマにしました。その中で、疲労や慢性疲労症候群と自閉症、
うつ病に共通するキーワードが「脳内炎症」だと紹介しました。

　つまり、脳内炎症を抑えれば自閉症やうつ病の改善に役立つ
可能性があるのです。私たちの身体にはもともと炎症を抑える
免疫システムがあります。衛生環境が良くなり過ぎて、炎症を
抑えるシステムが働く必要性が薄れ、その結果として自閉症や
うつ病だけでなくアレルギー疾患も増加しているという説が
あります。（衛生仮説）

　病気によって、炎症の発生の仕方に違いはありますが、
自閉症の専門家、うつ病の専門家、アレルギーの専門家、
リウマチなど自己免疫疾患の専門家、それぞれの専門家の
中に、腸内細菌叢に注目している研究者がいます。

　菊山はエムスリーの記事の中で、衛生仮説などを取り上げ
自閉症やうつ病の増加との関連を紹介しています。
（https://www.m3.com/clinical/news/）
また、坪井は糞便移植で自閉症が改善したとする論文を
紹介しています。
（坪井貴司：腸と脳の科学．ブルーバックス）

　すると、一つの流れとして、「腸内細菌叢の乱れ」から
「脳内炎症」が強くなり「うつ病や自閉症」へとつながって
きます。ならば、対策としては、より上流の腸内細菌叢を
整えることが効果的かもしれません。

　相談現場の肌感覚として、ヨーグルトや発酵食品などの
プロバイオティクスだけでは限定的な効果と思いますが、
食事に工夫をしたり、漢方薬などで積極的に腸を整えたり
することは大切でしょう。

　過去の相談を振り返ると、繰り返す手洗いで知られる
強迫性障害の人は、お腹の調子が悪い人が多いように
思います。こだわりが強いという点で強迫性障害は
自閉症と共通していますが、有効とされる行動療法を
行う前に腸の調子を整えることから始めるのも重要な
視点だと思うのです。

　何はともあれ、先ずは腸に目を向けることが大切かと
思います。


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　今年は春先の気温変化が激しく、体調を崩した方が多くいました。
このようなとき効果的な対処法があればと、考えた方もいること
でしょう。また、ただただ、じっと耐え忍んでいる方も意外に多い
かもしれません。

　そこで、梅雨どきのテーマとして「気象病と天気痛」を取り上げ
ます。漢方薬では比較的に得意としている分野なので、漢方薬の
話も織り交ぜながら、現在までわかっていることを資料にして
説明してゆきたいと考えています。

　もちろん、漢方薬だけでなく、栄養療法やセルフケア、そして
日常生活での注意点などもお伝えする予定です。
楽しみにしていてください。



テーマ　：　気象病と天気痛

内容　：　気象病の疫学（罹患者数、症状など）
　　　　　気象病・天気痛が起こるメカニズム
　　　　　気象病・天気痛対策の薬とセルフケア
　　　　　　（改善率７０％以上の漢方薬とは）　　等

日時　：　①６月１７日（火）１８：３０～
　　　　　②６月１８日（水）１３：３０～
　　　　　③６月２１日（土）１０：３０～
　　　　　いずれも同じ内容で、１～１.５時間程度

申込　：　電話　０２５８－３７－７５５１
　　または　メール　8hirohashi/gmail.com　から
　　　　　（/は＠に変換してください）
　　　　　　氏名、電話番号、希望日時を忘れずにお知らせください

締切　：　 ６月１４日（土）１２時まで
定員　：　それぞれ４～５名（先着順）
会場　：　ひろはし薬局
参加費：　８００円



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　心理療法のブリーフセラピーでは、「上手くいかないなら
違う方法を試みよ」と言われます。これは心理療法に限らず、
医療全体に言えることではないかと考えます。

　慢性腰痛の大部分は原因不明とされます。つまり、腰痛の
原因が腰部分の骨や関節にないということです。腰部分の骨や
関節に異常がないのなら、腰に使用する（している）外用薬は
ほとんど意味がないことになるのでは？と思います。

　では何が原因？
と考えるのが一般的でしょうが、どうすればいい？という視点に
変えてみるといいかもしれませんね。
「上手くいかないときは、常識を疑え」です。

　そんな視点からでしょうか、オーストラリアのウィリアムらの
報告に、ある意味で納得しました。
（Mudd E, et al. JAMA Netw Open. 2025;8:e2453807.）

　ウィリアムらによると、単純な話ですが、慢性腰痛に効果が
あったのは「生活習慣の是正」だったそうです。
それも特別なものではなく、体重コントロールや食生活の見直し、
適切な運動、禁煙という極々当たり前の生活を送ること。

　でも、ウィリアムらはしっかりフォローすることで、患者の
プログラム継続を促しました。内容はホントに単純な者ですが、
実際に継続できる人は多くないでしょう。誰もが、薬や整骨院
などに頼りたいと思っているはずですから。

　でも、別の視方をすれば、特別なお金をかけなくても、自分の
やる気さえあれば十分な効果を引き出せるといえます。
骨や関節にだけ目を向けていても今以上の改善は期待できないと
なれば、あなたはどうしますか？


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　ストレスはしばしば胃腸に影響を与えます。
「なぜかなぁ」と気になったので、吐き気や気持ち悪さや食欲
不振などを考えてみました。

　一般的には、ストレス反応として交感神経が活発に働くので、
消化管の動きに関わる副交感神経の活動が低下するため、食欲は
低下し、人によってはムカムカなどの気持ち悪さや吐き気、最悪の
場合は嘔吐などもあります。これはこれで納得できるものの。。。

　ストレスで下痢になる人もいて、交感神経と副交感神経では
ちょっと説明に無理が生じます。別のシステムが働いて、下痢を
起こすのでしょうが、詳しくは別の機会にしましょう。

　例えば、東洋医学では単純に胃の働きが低下しているなら
胃腸の働きを改善するという考えで漢方薬を使うことがあります。
建中湯類や人参の入った漢方薬ですね。

　胃に飲食物が残っていると考えることもできます。建中湯類や
人参剤も使いますが、水分が溜まっているような場合は茯苓や
白朮や半夏などの入った漢方薬で水分を処理すると良いことが
あります。

　また、ストレス反応は五臓の肝の機能に影響を与えますが、
その結果として横隔膜が緊張して胸部と腹部の流れを阻害する
ことも考えられます。この場合は、横隔膜の緊張をほぐす意味で
柴胡剤や黄連・黄芩の入った漢方薬が効果的です。

　大人では多くはありませんが、便秘が原因のこともありました。
下が詰まっているから流れて行かないために吐き気やムカつきや
逆流性食道炎などに悩まされます。過去に一度、便秘に使われる
漢方薬で吐き気を治したことがあります。
子どもでは、便秘で吐き気って珍しくはないと思います。

　そのほか、気逆という下から上への流れが強くなりすぎて
吐き気につながることもあります。「逆上」という言葉がある
ように、イライラしやすい人は用心すると良いと思います。

　このように、漢方薬を考えるときは、身体のどこに何があって
今の症状に繋がっているのかを考える必要があります。
単純に「吐き気」だからこれ、「気持ち悪い」ならこれ、では
まぐれ当たりはあってもお金をいただくプロとしてどうなの？
って感じに私はなります。

　だから、ストレスで吐き気やムカつきもあるし、時々下痢も
あるという人でも、何処に何があるのか？どこで何が起きて
いるのか？って考えて漢方薬を決定しているのです。
なので、いろいろなことを確認させて頂いてます。

　そんな見立てで回復に向かえば、再発しないようにするには、
どんなことに気をつけたらいいのか？というアドバイスさえも
オーダーメイドでできることになるのです。
「再発予防のアドバイスを処方する」イメージでしょうか。


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　はたして、どんな因果関係があるのでしょうか？
米国からの報告なので、そのまま日本人に当てはめられないと
思っていますが、興味深い報告です。

　ＰＭ２.５とは微粒子物質の総称なので、化学物質だけでなく、
いろいろな物質を含んでいます。そのようなＰＭ２.５が多い
地域に住んでいる人は、少ない地域の人と比較して、湿疹を
発症しやすいということです。

　イエール大学のグロリア・チェンらは、１万人以上の湿疹
患者を調査した結果を報告しました。
（Association between fine particulate matter
 and eczema: A cross-sectional study of the
 All of Us Research
 Program and the Center for Air, Climate,
 and Energy Solutions）

　その結果、ＰＭ２.５濃度が高い地域に住んでいる人は
ＰＭ２.５濃度が低い地域に住んでいる人より、湿疹を発症
しやすいということ、ＰＭ２.５濃度が１０㎍/㎥増えると
湿疹の発症リスクが２倍になることがわかりました。

　だからといって、ＰＭ２.５が少ない地域に引っ越すわけ
にはいきませんが、アトピー性皮膚炎のような慢性の湿疹の
場合、住む地域を選べるのなら少しでも空気汚染の少ない
地域に住むほうが良さそうです。

　ＰＭ２.５は、呼吸によって肺の奥に到達するとされ、
ＣＯＰＤなどの肺の病気にもかかわってきます。非常に
小さい物質ですから体内に入り込み全身の臓器に到達し、
何らかの反応を引き起こすことでしょう。

　身体は異物を排除するために免疫反応を活発化させ、
アレルギーなどの症状につながると考えられます。
もちろん、皮膚にＰＭ２.５が直接付着することで、湿疹を
発症することも考えられます。

　もしも、有害物質としてのＰＭ２.５を排除する反応と
して湿疹が発症するのなら、無理に抑えるのは長期的に
視ると好ましくないようにも思えますし、悩ましく感じ
ます。

　今後のいろんな研究結果を待ちたいと思いますが、
地球温暖化やＰＭ２.５など、環境問題と私たちの健康を
切り離して考えることは不可能なようですね。



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