不眠症の治り方

　不眠が治るときって、どんな治り方をすると思いますか？
医者行って眠剤もらって飲めば治るだろうと考えますか。
でも、おそらく「これを飲めば眠れる」と思って飲んでいる
間は、眠れるようにはなっても治ってはいないでしょうね。

　そんなことを時々考えている私です。不眠を専門にする
先生方は、不眠症の出口戦略などと表現しますが、眠剤を
飲まなくても眠れるようになって初めて治ったと言えます。

　ところで、矛盾した言い方かもしれませんが、不眠症が
治ると不眠を気にしなくなります。自然な治り方のヒントが
ここにあるのではないでしょうか。

　不眠に悩む方の大半は、頑張って不眠に対処しています。
頑張ったら休めないから眠れないんですよね。
そして、「眠れなかったらどうしよう」とか「明日、眠く
ならないか心配」などと自分で不安を作っています。

　不安は、「警戒せよ」「何かあったらすぐ対処せよ」と
いうサインですから、休めるわけないんです。もちろん
眠れません。スヤスヤ眠る赤ちゃんをイメージしてみて
ください。努力とか不安などを感じさせないでしょう。

　漢方薬にしても自律訓練法やマインドフルネスをする
にしても、私のところで治っていく方は、似たような
パターンをとります。

　最初は、「眠れた」「眠れなかった」という言葉が
ほとんどですが、だんだん頭で考えることの幅が拡がり
「眠る」という言葉が少なくなってきます。こうなると
不思議なもので、大抵は自然な眠りを得られるように
なるものです。

　漢方薬を飲んでいた人も、いつの間にか飲み忘れて、
また飲まなくても眠れるようになります。もう、卒業
間近ですよね。自律訓練法やマインドフルネスも必要
なくなりますが、体調管理のために続けてもらえると
いいのですけどね。。。

　ひいき目な見方かと思いますが、表情にゆとりを感じる
方が多い印象です。何というか、身体から不要な力が
抜けて自然体なんですよね。
あなたは、こんな治り方、どう思いますか？



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