片足で１０秒立てますか？

　「加齢」って奴は恐ろしい。だって、頭ではまだ若いつもりで
いるのに、身体はいつの間にか「加齢」って奴に侵されて、私の
言うことを聞かなくなっているんですよ。そうではありませんか。

　そこで、体力の中でもバランス力に注目した簡易な検査法が
紹介されました。Araujo CG, et al. Br J Sports Med.
 2022 Jun 21. [Epub ahead of print]

　やり方は簡単で、両手を
下げた状態で何にもつかまらずに立ち、
片足を上げて、その足の甲を別の足（地についている方）の
ふくらはぎの裏につけ、その状態を１０秒間維持できるかどうかを
評価するもの。

　著者のアロウジョ氏（ブラジル・運動医学クリニック）によると
１０秒の片足立ちができない人は、５０代では約６.５％、６０代は
約２７.３％、７０代前半では５３.６％と、加齢とともにできない
人の割合が増加し、何らかの基礎疾患を持っている人で多い傾向が
認められたといいます。

　さらに、基礎疾患の有無にかかわらず、１０秒間の片足立ちが
できなかった人は、その後の死亡リスクも１.８倍高いことも
わかったそうです。

　バランス力だけで体力の全てを把握することは無理ですけど、
比較的手軽に、しかも安全にチェックできる方法として、日頃の
健康管理の目安に役立てられるのではないでしょうか。

　ちなみに、私は両足とも３０秒はできました。ただ、筋力は
低下しているので、今後は筋力維持に努めねばと考えています。


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