朝食を抜くと糖尿病になりやすい

　若い人を中心に、朝食を抜いている人が多い印象があります。
大学入学や就職などで親元を離れて、一人暮らしを始めると
朝食を抜くように感じていますが、私の印象なので真偽はわかり
ません。

　１．夜更かしの結果、起床時間が遅くなる⇒朝食の時間がない
　２．ダイエット目的など、意識的に抜いている
この二つが主な理由かと推測しますが、どちらにしても自分の
健康を考えるなら、朝食は食べる方が良さそうです。

　京都府立医大の豊國恵麻らによる研究は、日本人１３万人を
１０年間も追跡したデータから、糖尿病になりやすい食習慣を
リストアップしました。
Toyokuni E, et al. J Diabetes Investig.
 2024 Apr 2. [Epub ahead of print]

　早食いや就寝２時間前の夕食などは、健康番組でもお馴染みの
悪い食習慣として、ご存知の方も多いと思います。そして、
朝食を抜いてもダイエットの役には立たないことも徐々に知れ
渡ってきているように感じます。
（熱心な朝食抜き信者？もいますが。。。）

　豊國らの報告による糖尿病のなりやすさは
　　朝食を抜く　：　１.３倍
　　早食い　：　２.０倍
　　就寝前２時間以内の夕食　：　１.１倍
という結果でした。

　この結果をみると、多忙な現代人が糖尿病になりやすい理由も
現代社会において糖尿病が増加している理由も、なんとなく理解
できる気がします。

　私は、早食いの傾向があるので、気がついた時に改めている
のですが、いつの間にかペースは戻ってしまいます。習慣を
改めるのは一朝一夕には難しいと思いますが、思い出したら
チャレンジしてみます。


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