マインドフルネス体験できます

　全国的な猛暑で、生命も危ない状況が続いています。老若男女を問わず、体調変化に
ご注意ください。

　昨年マインドフルネスの集中研修を受けて、資料の準備を進めてきましたが、
ようやく完成し、マインドフルネスのプログラムを提供できるようになりました。

　ストレス低減、安定剤や眠剤などの治療薬の減量、不快な身体症状の軽減などに、
今までは自律訓練法を指導してきましたが、私の指導が下手なのかプログラムが終了
できない人もおり、自律訓練法の標準練習以外の方法を探していました。
（自律訓練法には空間練習プログラムもあり、それを行うこともあります）

　脳科学的には、マインドフルネスと自律訓練法は作用する部位は違うものの、ゴール
は大きくズレていません。それで、自律訓練法が上手くマスターできない人のために
導入を急いでいたのですが、資料の準備に思いのほか時間がかかりました。

　マインドフルネスが何か知りたい人のためには、１回だけの体験コースを作り
ました。体験とは言え、資料＋詳しい説明＋ミニ・マインドフルネスと充実した
内容にしました。

　ストレス低減をメインにした４回のショートコースを、治療目的・症状改善には
９回のスタンダードコースと、目的に応じて３つのプランが用意してあります。

　本来のマインドフルネス・ストレス低減法（ＭＢＳＲ）は、１回４５分～１２０分で
８週間のプログラムです。それを短い時間でも効率的にマスターできるように、
ＭＢＳＲの内容をできるだけ残し、少しアレンジしました。

　自律訓練法と同じように、マインドフルネスも練習を続けてスキルを身につけるもの
です。方法自体は単純ですが、どちらもポイントを抑えないと正しくマスターできる
ようになりません。指導するのは、そのポイントを伝えるためなので、動画や書籍を
見て自己流でやるのは、おすすめできません。

　まずは、「マインドフルネスとはどんなものか？」一度体験してみませんか。

 
　　漢方薬と東洋医学の相談、心療内科と心の相談、丁寧な説明
　長岡の相談薬局・ひろはし薬局
　　薬剤師・心理カウンセラー　　廣橋　義和
 
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