男性の７人に１人、女性では１５人に１人が、一度はかかると
される尿路結石。働き盛りの年代を激痛が襲うので、本人だけで
なく、社会的にも大きな損失を生む病気です。
尿路結石には、シュウ酸カルシウム結石と尿酸結石があります。
シュウ酸カルシウム結石の方が患者数は多いので、今回はシュウ酸
カルシウム結石を防ぐ食事の注意を取り上げます。
シュウ酸カルシウム結石は、腎臓および尿管で結晶がシュウ酸と
カルシウムが結合して育ちます。ですので、尿の中にシュウ酸や
カルシウムが多い（濃い）のです。
尿中にカルシウムが増える原因として、塩分摂取があります。
塩分（ナトリウム）摂取が多いと、ナトリウムを排泄するために
カルシウムも一緒に排泄され、結果的に尿中のカルシウムが増え
ます。シュウ酸カルシウム結石だから、カルシウムを控えるのは
逆効果で、控えるべきはナトリウム（塩分）なのです。
もう一つ重要な原因として、専門的にＰＲＡＬと呼ぶ食品の
数値があります。誤解されやすいのですが、イメージとしては
「酸性食品」「アルカリ食品」という分類が近いでしょうか。
ＰＲＡＬでみると、高たんぱく食は尿中カルシウムを増やし、
野菜や果物は尿中カルシウムを減らします。でも、短絡的に
たんぱく質を控えるというのはおススメできません。
食習慣はなかなか変わりません。ただ、尿路結石の再発率は、
３年で約３０％、５年で約５０％とされますので、できる範囲で
意識して頂ければと思います。
１．カルシウムは食品から積極的に摂る（サプリメントは？？）
２．減塩に心掛ける
３．たんぱく質を減らさずに、野菜や果物もたっぷり摂取
４．野菜のシュウ酸は、食事中のカルシウムで中和できる
５．クエン酸（レモン・ライム）は尿中カルシウムを減らす
当然ながら、尿路結石は小さい方が自然に排泄されやすいです。
食事に注意しながら、まずは大きくしないことが肝心です。
できることなら、自然排石を促すような漢方薬を組み合わせたら
最高だと思います。
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