漢方と心の相談　ひろはし薬局

　新しい情報って扱いが難しいです。特に、医学に関する情報は
正確であることが優先されるからです。スクープとして紹介した
にもかかわらず、後で否定されたり研究方法に問題が見つかれば
有益な情報にならないからです。

　それでも、今回は早めに紹介する方がよいと判断しました。
比較的若い人にも発症する脳卒中の一つに首の後ろの椎骨動脈が
裂ける特発性椎骨動脈解離という病気があります。
特発性というのは、原因不明という意味です。

　この特発性椎骨動脈解離の原因として、使用している枕の
高さや硬さが関連するという報告がありました。時代劇で
見るような高めで硬い枕を「殿様枕」と名づけ、そのまま
病名として、European Stroke Journalに掲載されてます。

　報告した国立循環器病センターの江頭らによると、若者や
中高年者にも多い脳卒中の一つ特発性椎骨動脈解離の原因に
枕の高さや硬さがあるといいます。

　報告では、１２ｃｍ以上を高い枕と定義。すると、特発性
椎骨動脈解離の発症リスクは２２倍になりました。枕が高い
ほど、その傾向は強まるため年齢が若くても高い枕の使用には
注意が必要だと考えます。

　ちなみに枕が柔らかいと、使用したときに頭が沈むので
硬さも重要な要素となっています。そうすると、時代劇で
見かけるような枕は、まさに高くて硬い枕ですので、特発性
椎骨動脈解離のリスクも高める枕といえるのでしょう。

　私も以前は高めの枕を好んでいたので椎骨動脈にどの程度
負担がかかっているのか？　と心配です。若い頃だから大丈夫
かとも思いますが、注意深く観察しようと思ってます。



　漢方薬と東洋医学の相談、心療内科領域の心の相談、丁寧な説明
　長岡の相談薬局・ひろはし薬局　　TEL (0258)37-7551
   　　薬剤師・心理カウンセラー（公認心理師）　　廣橋　義和

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　講演の依頼、受付ています。お気軽にお問い合わせください。

　訪問による出張相談・在宅相談にも積極的に応じています。
ひきこもり・うつ病などのメンタル相談、外見の気になる皮膚病相談、
病中・病後など体力低下により外出困難な場合、など遠慮なくお申し付けください

　例年なら２月下旬に行う「まちゼミ」を企画できなかったため
早めに計画しました。
新型コロナ感染症は第１０波とされ新潟県でも流行が拡大中です。

　インフルエンザもＡ・Ｂともに流行しており、普通のかぜと
新型コロナ感染症、インフルエンザが入り乱れています。
当薬局には、インフルエンザＡＢ・新型コロナの両方を同時に
検査できるキットがありますのでご活用ください。

　そのような状況なので、今流行中の感染症をテーマに取り上げ
理解を深めてみようと思います。
総合感冒薬の成分をエビデンスから考察したり、抗生物質や
耐性菌の問題、インフルエンザ脳症など注意が必要な症状や経過の
ポイントも整理します。

　さらに、注意が必要なコロナ後遺症への対処法も、現時点で
わかっている情報をもとに様々な角度から分析し提案しようと
考えています。

　今回は、感染症がテーマとは言え、私の専門としてきた
東洋医学および漢方薬、心療内科の知識も取り入れ、総合的に
まとめようと構想しています。是非お楽しみに！


　【　第２１回セミナー開催のお知らせ　】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

テーマ　：　かぜ・インフルエンザ・新型コロナ感染症
　　　　　　～熱・鼻水・のどの痛みから脳症・後遺症まで～

内容　：　総合感冒薬や抗生物質は効くか？そのメリット・デメリットは？
　　　　　注意が必要な症状（インフルエンザ脳症、急性咽喉頭蓋炎）の特徴
　　　　　長引く症状（長引く咳、微熱、だるさ、後遺症など）の実際と対処法
　　　　　病気・症状の進行と体力・回復力との関係から最適な治療法を考える
　　　　　　その他　　　　　　　　など

日時　：　①３月５日（火）１８：３０～
　　　　　②３月７日（木）１３：３０～
　　　　　③３月９日（土）１０：３０～　　　１～１.５時間程度

定員　：　それぞれ４～５名（先着順）

会場　：　ひろはし薬局

参加費：　５００円＋（年会費５００円）
　　　今回のみ参加の方　８００円（年会費０円）

申込　：　電話またはメールから



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　何か不調を抱えたとき、人はどんな行動をとるのでしょう。
しばらく様子を見て変わらなかったり悪くなるようなら、
自分なりに情報を求めることでしょうね。

　インターネットにアクセスしたり、本を読んだり、身近な
人に聞いたりするのでしょう。専門家に相談や受診をするに
しても、専門家に関する情報を集めることでしょう。

　そして、自分で対処できないとなれば実際に専門家の所へ
連絡したり出向いたりします。電話にしろメールにしろ連絡
する時にも多少の緊張感や不安感は伴うものです。ましてや
直接訪ねるとなれば緊張や不安はもっと大きくなります。

　それでも勇気を振り絞って一歩を踏み出します。精神科や
心療内科を受診する人もいるでしょうし、カウンセラーを
たずねる人もいるでしょう。私のところにも不安を抱きつつ
相談に来ています。現状を打開したいとの気持ちを持って。

　ここまでの段階で、本当にいろいろな決断をして、決断を
実行に移しているわけです。この行動力を私たちは回復力と
いう形で大きく育てるような関わりをしていくわけです。

　この回復力を信用しているからこそ、必ず良くなると
思えるのです。良くなるペースは人それぞれですけれど、
丁寧に話を聴くことで自然に納得される方も少なくありません。

　ただ、その人のペースが大切で、丁寧に聴くということは
沈黙の時間を大切にしながら言葉にならない想いが言葉に
なるまで待つということです。無意識からの声というか
本音と建前なら本音の部分を語ってもらうのです。

　鳥のひなが孵化するとき、親鳥が勝手に卵の殻を破るのでは
なく、ひなが破りたいタイミングまで待ち、内側から破るのを
最小の援助で見守るイメージです。
不安を抱えつつも、一つ一つハードルを越えてきた力がある
からこそ、その力を大切に育ててあげます。

　いつか、自分の力で大空を自由に飛ぶことができるように
支えてあげること。
それが心理療法やカウンセリングを受けるということです。



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　八代亜紀さんが膠原病の一種、皮膚筋炎からの間質性肺炎で
亡くなったのは確か先月でした。治療法の進歩で、以前よりも
効果的な治療法が多くある現在、本当に残念なことです。

　膠原病をざっくりと説明すれば、身体にあるコラーゲンなど
弾力のある繊維を膠原繊維と呼びますが、これらの膠原繊維を
免疫細胞が慢性的に傷害する病気が膠原病です。

　どの部位の膠原繊維が傷害されるかで病名が変わります。
関節軟骨なら関節リウマチ、血管なら血管炎、分泌腺なら
シェーグレン症候群、などとなります。他にも、強皮症、
全身性エリテマトーデスなども膠原病の仲間です。

　免疫細胞の慢性的な傷害により、膠原繊維には慢性炎症が
続き病状が進行するため、炎症を抑える治療が行われます。
ステロイドは今でも重要な抗炎症薬ですが、副作用もある
ので慎重な使い方がされています。

　近年は免疫反応の一部の分子をターゲットにした治療も
加わり、効果的な治療が行えるようになっています。
そんな現状だっただけに進行が速いタイプとはいえ、
八代亜紀さんの訃報にはビックリしました。

　ところで、膠原病は東洋医学的にどんな視方をするの
でしょう。
まず、炎症反応は〈熱〉という概念で捉え、基本的には
清熱薬で消炎を図ります。

　ただ、〈熱〉にも〈実熱〉と〈虚熱〉の区別があり、
実熱には清熱薬が、虚熱には滋陰薬で対応します。
病気が活動性の高い場合は清熱薬でいいのですが、慢性
状態では滋陰薬を使用する方が良いようです。膠原病は
消耗性疾患という点でも滋陰薬の必要性は高いでしょう。

　さらに、膠原病では〈瘀血〉という病態も加わります。
なので駆瘀血作用も必要なのですが、慢性的に経過する
膠原病では補血も意識しないと、血虚に陥る危険性が
あります。

　膠原病は〈実〉と〈虚〉が入り混じった複雑な病態を
形成しているため、漢方薬も病態の変化に応じて、適切に
対応させるのが重要で、ここが漢方家の腕の見せどころと
いえます。



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　わずか数か月の間に、転んで打撲した話が数件、しかも
身近で起こっています。
転んだ原因は様々ですが、皆さん女性。顔面を腫らした人、
歯を折った人、骨折した人、、、いずれも深刻でした。

　歯を折ったり骨折したりすれば、歯科医や整形外科医に
お任せするしかありません。その一方、打撲だけの場合は
せいぜいシップを使う程度のことが多いのではないでしょうか。

　高齢者の場合、ビタミンＤ補給で転倒を予防できると
されますから、筋肉を使う運動とともにビタミンＤを
積極的に取り入れることも重要なポイントです。ただ、
この場合の高齢者は、６５歳以上ではなく５０歳以上へと
年齢を下げる必要があると私は考えます。

　それでも転倒するなどで打撲してしまったら。
確実に骨折している場合やかなり疑わしい場合は、受傷部位を
できれば心臓よりも高く上げて整形外科を受診します。

　骨折の可能性が低ければ、まずは患部を冷やして炎症を
できるだけ最小に抑えたいものです。シップや消炎作用の
ある外用薬も有効です。

　ところで、打撲傷は東洋医学的な視点では〈瘀血〉の
病態と考えます。そこで瘀血を解消する漢方薬（駆瘀血剤）が
用いられてきました。打撲では、筋肉など軟組織の損傷で
腫脹（腫れ）や内出血を伴っています。

　それらは自然と吸収されて消えますが、その吸収過程を
早めることで、打撲を早く回復させます。

　といっても駆瘀血剤は多くあり、治打撲一方のように直接
「打撲」の文字が入るものもありますが、加味逍遥散、
芎黄散、桂枝茯苓丸、紅藍花酒方、疎経活血湯、大黄牡丹皮湯、
桃核承気湯、当帰四逆加呉茱萸生姜湯、当帰芍薬散などを、
東洋医学的な尺度で体質に合わせる必要があります。

　でも、例えば顔面の内出血を伴う大きな腫れでさえも
適切な漢方薬を使用することで、回復までの日数を大幅に
短縮することが可能なのです。


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　「女性の人生は痛みと共にある」という言葉が示すように
痛みを抱えている女性は多くいます。中でも毎月訪れる月経に
伴う生理痛は、生殖可能年齢女性の多くが経験していることの
ようです。

　ある程度の痛みになると「月経困難症」と呼ばれますが、
単なる痛みの強い生理痛ではなく「子宮内膜症」という別の
病気の可能性が高まります。生理のある女性の１割以上が
罹患しているとされますから女性にとっては身近な病気です。

　現在、通常の鎮痛剤で対応できない場合は、ホルモン療法が
行われることになりますが、妊娠希望の女性には使用できない
などのデメリットがあります。最終的には、手術がありますが
これも問題点を抱えている状況です。

　そこで、漢方薬を使用するケースも珍しくないわけです。
漢方薬としては、血（けつ）の問題として対処することが多く、
補血剤や駆瘀血剤が主に使用され、効果も上がっています。

　ところが昨年、名古屋大学の村岡彩子らが発表した論文では、
子宮内膜症の原因としてフソバクテリウムという細菌の可能性に
言及しています。（A. Muraoka et al. Sci. Transl. Med.
 15, eadd1531; 2023）

　まだまだ抗生物質で子宮内膜症を治療する段階ではないものの
ホルモン療法に頼らない方法として注目が集まっています。
この発表を東洋医学に応用すれば、例えば冬瓜子という生薬が
配合された漢方薬は、腹腔内の感染症に用いられること、および
駆瘀血剤でもあることから子宮内膜症の漢方薬として十分な効果が
期待できます。

　私も、時々くらいしか使用しませんが、もっと積極的に使用
すると良いのでしょう。もちろん、東洋医学的な体質を考慮し、
適切に漢方薬を選択することは欠かせません。

　子宮内膜症は、放置すれば不妊症や卵巣がんにも関係して
きます。女性の健康寿命や快適寿命を延ばすという視点でも
いろいろな可能性を適切に取り入れてみたいものです。



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　正月早々の地震で今年は明けました。
被災された方には、お見舞い申し上げます。
残念ながら亡くなられた方もいますし、親しい方や知り合いが
被災地域に住んでいるなど、多くの方が心を痛める大きな
災害になりました。
一日も早く、穏やかな日常が戻ることを願うばかりです。

　余震も続く状況では、リラックスなどできないとお叱りを
受けるかもしれませんが、緊張状態が続くと精神面や身体に
悪影響が及びます。必要な時に力を発揮するためにも、
リラクセーションを取り入れて欲しいものです。

　リラクセーションには、いろいろな方法があり、これが
ベストというものはなく、各自が状況に応じて使えばいいと
考えています。その中でも、私自分が使ったり他人におススメ
する方法を幾つか紹介します。

　自律訓練法やマインドフルネスは、科学的なデータもあり
なおかつ私自身も効果を感じているので、多くの方にお伝え
してきました。おススメなのですが、マスターするには一度
専門家から指導を受けると良いでしょう。
知っている方は、上手に取り入れてみてください。深い
リラクセーションが得られることと思います。

　そこで、自律訓練法の簡易版とも言われる自己統制法を
以下に紹介します。
　１．椅子に腰掛けたり、床に座ったまま行います。
　２．目を閉じて手のひらを太ももに当て、両方の手のひらの
　　　暖かさに気持ちを向けながら
　　　「気持ちが落ち着いていて両方の手のひらが暖かい」と
　　　頭の中で何回か繰り返します。
　３．肘から両手のあたりの暖かさに気持ちを向けながら
　　　「気持ちが落ち着いていて両肘から両手の先まで暖かい」と
　　　頭の中で数回繰り返します。
　４．両肩から両肘のあたりの暖かさに気持ちを向けながら
　　　「気持ちが落ち着いていて両肩から両肘、両手の先まで
　　　暖かい」と頭の中で数回繰り返します。
　５．手を握ったり開いたりを数回、肘の曲げ伸ばしを数回
　　　繰り返します。
　６．大きく息を吸いながら背伸びをし、息を吐きながら
　　　ゆっくり腕を下ろして、目を開けます。
暖かさを感じにくくても暖かさに包まれるイメージを持ちながら
行ってみてください。

　他に、呼吸法を行っても良いでしょうし、ヨガや太極拳も

効果があります。
環境が整ってきたら、ぬるめのお風呂にゆったりつかったり、
好きな音楽を聴くのもいいですよね。アロマテラピーほど
専門的でなくても香りも気持ちが和みます。

　気持ちが安定すれば身体の緊張もほぐれやすくなりますし、
身体がほぐれれば気持ちも落ち着きやすいものです。必要な
時には薬を使うことも大切ですが、手元になかったり、妊娠
など飲めない理由がある方は、これらのリラックス法を試して
少しでも今の状況を無事に乗り切って欲しいと願っています。



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　今年も残りわずかとなりました。１年の相談を振り返りつつ
年末らしく大掃除でメンテナンスしてみませんか。

　心の大掃除で大切なことは、溜めこまないこと、そして
休めること。まず溜めこまずに何でも吐き出しましょう。
グチだけでなく、嬉しかったことも楽しかったことも、
悲しかったり、腹立たしく感じたことも。妬み、うらやみ、
淋しさ、、、誰かに話しても、独り言でも、あるいは紙に
書き出してもいいです。

　吐き出し（掃き出し）てきれいになったところで、心（頭）を
休ませましょう。何もしない時間に、傷ついた心の部分は修復
されます。だから、ボーっとする時間て重要なんです。
そして、しっかり睡眠がとれれば脳の老廃物の処理も
スムーズにすすみます。

　次に身体も大掃除。まず、出るものはきちんと出ていますか？
大便に小便。汗はどうでしょう？　呼吸（吐く息）は？
便秘があれば快便の習慣を作りたいものです。小便は、腎臓を
チェックします。負担をかけ過ぎないよう塩分の取り過ぎには
要注意です。

　体内の有害物は肝臓で解毒や分解をして、最終的に大便や
小便で排泄します。肝機能を定期的にチェックして、ＡＬＴ
３０以上なら一度受診を検討ください。

　汗は、基本的に身体を動かすことで出てきます。〈運動〉と
硬く考えずに、少しでも身体を動かせば汗が出なくてもＯＫ。
そして、シャワーの代わりに湯船に浸かり、軽く汗ばむ程度に
すれば更にＯＫ。皮膚にある老廃物は大便や小便よりも、汗と
して出すのが効率的です。

　最後は呼吸。どうしても呼吸は浅くなりがちです。背筋を
伸ばして、時々ゆっくりと大きな呼吸をしてみませんか。
特に吐く息を長めにするとリラックスしやすいことが知られて
います。心の大掃除にもつながりますので覚えておいて欲しい
です。

　もう一つ。睡眠も重要でした。脳の老廃物だけでなく、身体の
老廃物の処理にも、傷ついた身体の組織の修復にも、重要です。
出るものがしっかり出ていると、自然なリズムで睡眠に入れると
思います。

　心も身体も大掃除をしてキレイになったら、年末年始の御馳走も
美味しく頂くことができるのではないでしょうか。
ただ、暴飲暴食にはご注意ください。
来年もよろしくお願いします。よいお年を！


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　高齢化社会は医療費の増大を伴います。だから厚労省は、
日本の保険制度を維持するためにセルフメディケーションを
推進しています。（規制緩和の圧力も加わっていますが）

　セルフメディケーションによって医療費の増大がどの程度
軽減できるか私にはわかりません。ただコストだけでなく
医療を資源とみた場合、医師などの労働環境は間違いなく
改善に向かうと思います。

　例えば、市長選などがあると必ずと言えるほど「小児の
医療費を無料にする」という公約が出ます。当選すれば
無料になり、小児科医は多忙を極め、ついには疲弊して
倒れるなど、小児医療の破綻の原因になっています。

　小児科を例にしましたが、似たようなことは他の科でも
起きています。本当に必要な時に医療を受けるために、
「軽い段階では自分の判断で薬などを使用してください」
とセルフメディケーションに期待しているわけです。

　ところで、何でもかんでも自分自身で判断するのが
セルフメディケーションなのでしょうか？一般住民の
医療知識は確かに向上しています。医療情報へのアクセスも
容易になりました。

　その一方で、膨大な医療情報の中から妥当な情報を選べる
人は何割くらいいるのでしょう。情報の中には、残念ながら
悪意に満ちた情報もあります。以前は正しくても現在の医療では
間違っている情報も混じっています。

　適切な情報が得られなければ、その情報に基づいたセルフ
メディケーションは、不適切ということになります。費やした
お金だけでなく、時間（日、月、年）も無駄となり、元の
病気が悪化でもすれば、医療にも大きな負担をかけます。

　だから、セルフメディケーションで損をしないためにも、
セルフチェックで違和感や不安を感じたら、身近な医療者に
意見を求めるのがベターあるいはベストと考えています。
たぶん、この身近な医療者が「かかりつけ○○」と呼べる
専門家なのでしょう。

　その上で、どのような選択肢から何を選択するかは情報を
吟味して決定していくという流れが、大切なことだと思います。
これは近年の協働意思決定（ＳＤＭ）の動きも見据えた中で
私が考えていることです。

　先日行ったセミナーのテーマは「健康生成論」でした。
同年代と比べ、どうしたら若く健康でいられるのか？　を
考え、実践するものです。

　このときに、あれもこれも良いでは、お金が底をつく
でしょうし、無駄も生じます。限られた予算の中から、
その人の体質やリスクを考慮し、効率よい健康法を提案
するのが、プロとしての私らの仕事だと考えています。

　セルフと専門医療との間を橋渡しするのが、かかりつけ
○○との協働作業であり、体質やリスクを考慮するとなれば
１～３か月くらいの間隔で定期的にチェックするのが良い
と考えます。

　背景が理解できていればこそ、セルフメディケーションで
大丈夫なのか、受診すべきなのか、などの適切なアドバイスも
行えます。結果的に、時間とお金と医療資源を一番効率よく
運用できるのではないでしょうか。



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　「シンプル　イズ　ベスト」
私の漢方の恩師、寺師睦宗先生がよく話していたフレーズです。
できるだけ簡略化して考えることはとても重要です。しかし、
簡略化し過ぎて理論と現実が離れてしまっては元も子もありません。

　その例として「冷え症」をとりあげます。
いろんなところで「冷えには○○がいい」と言われます。
例えば、ショウガ。テレビで、雑誌で、スーパーで、、、、。

　確かにショウガは温めますが、どこを温めているのでしょう。
そして、最終的に冷え症は解消されているのでしょうか。。。
大きな過ちは、身体を一つの塊と単純化し過ぎたことにあると
私は考えています。

　そこで「ゆで卵モデル」の提案です。内臓など身体の中心部を
黄身に、皮膚や手足などの末梢組織を白身に例えます。
このモデルでは、ショウガは白身を温めます。その熱源は黄身で
黄身の温かさを血流で白身に運ぶことで「手足が温かい」と
感じます。

　白身に相当する末梢組織では、保温がしっかりできてないと
どんどん放熱します。「身体の温かさ」は、血流によって黄身
から白身に移動し、最終的には体外へ放出されます。
よって、同時に黄身を温めないと体温は低下していきます。
つまり、更に冷えます。

　ただ通常は、筋肉や内臓の運動による基礎代謝があり、飲食に
よって発生する食熱もあり、どんどん冷えていくということは
ありません。でも、どこを温めているのか？　と考えなければ
温めるつもりが、逆に冷やすことになると知っておいてほしい
のです。

　実は、東洋医学ではショウガを加工した乾姜（カンキョウ）も
あります。この乾姜は身体の中心部を温めるのです。
末梢を温める成分ジンゲロールが加工によって減り、中心部を
温めるショウガオールが増えてくるのです。

　ゆで卵モデルで考えると、発熱時に使用する葛根湯にジンゲ
ロールが豊富な生姜（ショウキョウ）を用い、基礎代謝も衰え
芯から冷えている場合に用いる四逆湯にはショウガオールの
多い乾姜が使われることが理解できます。

　本題に戻ります。
冷え症を考えるときは、冷えの部位をゆで卵に当てはめて、
より適切に対応することをおススメします。

　ちなみに、白身だけが冷えているタイプ、白身も黄身も冷えて
いるタイプ、黄身が極端に冷えているタイプ、黄身は温かいのに
白身が冷えているタイプ、など様々なタイプがあります。
それぞれ対応は異なりますので、上手く改善しない場合は
専門家にお声掛けください。



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